Incontro Bones for Life a Trento (gennaio)

Venerdi 22 e sabato 23 gennaio

Per una ecologia personale: abitudini e apprendimento 


Ma perché le abitudini sono cosí influenti sul nostro stato di salute?

Dalla introduzione di Bernard Lake all'ultimo libro di Ruthy Alon (Guía práctica del método Feldenkrais - Espontaneidad consciente) vi riporto questa frase:

“Tutti siamo “devoti”. Siamo animali abitudinari. Acquisiamo abitudini e ci atteniamo ad esse con una relazione ripetitiva. Ne consegue che le abitudini ci segnano come individui e al tempo stesso ci garantiscono una appartenenza sociale. Non riusciamo a rinunciarci senza provare ansia e timore. 

… Inventiamo tutta una serie di scuse per evitare che queste nostre abitudini vengano messe in discussione. Le consideriamo una sacrosanta parte della nostra identitá”

Ecco come le abitudini formano, con il passare del tempo, uno spazio intimo dove ciascuno di noi sta e si muove secondo rassicuranti ma rigide regole personali.

Passano i minuti, le ore, le giornate, gli anni e ci allontaniamo sempre un po' di piú dalla nostra spontaneitá/creativitá motoria. Letteralmente ci "chiudiamo", riducendo l'arte del libero movimento alla sua  minima espressione, e progressivamente ci irrigidiamo. 

              Ma non é mai troppo tardi!

Possiamo imparare di nuovo attraverso un interessantissimo viaggio attraverso il corpo. Un vero e proprio apprendimento che rinfresca il nostro cervello e lo stimola a costruire nuove relazioni interneuronali: sono nuove vie di comportamento che, passando attraverso il filtro della consapevolezza, possono diventare le nostre nuove abitudini.

(Disegno regalatomi dall'amico Roberto)

Bones for Life con i suoi “processi” (vere e proprie auto-investigazioni consapevoli) é imbevuto di queste intenzioni ed offre a tutti, indistintamente, le strategie per cercare di fare proprio un rigeneratore e ringiovanitore recupero della organizzazione motoria e della coordinazione tra tutte le parti del corpo (e ... di tutto quello che c'é dentro: ecco l'ecologia personale!). 

Strategie studiate per fare in modo di sperimentare/sentire/vivere come stiamo e come ci muoviamo e in che modo (quando e dove necessario) smontare pezzo a pezzo “quelle” abitudini per costruirne di altre, agendo attraverso un lavoro piacevole, sicuro, senza imposizioni esterne ma anzi con libere scelte personali, muovendosi con consapevolezza alla riscoperta e/o creazione della propria libertá di movimento. 

Postura allineata, ossa forti, scioltezza muscolare, allegria e buon umore sono poi un dono in piú che si ritrova chi pratica Bones for Life, un programma di movimento scientifico, efficace ma anche divertente. Si, perché ricordate: non-si-impara-se-non-ci-si-emoziona-un-po'!

Data 1º gruppo: venerdi 22 gennaio

Orario: 18 - 20  * Per favore, ottimo arrivare 15 minuti prima ;-)

Sede: Balance Fisioterapia, Via Ottaviano Rovereti, 9. Trento   DOVE?

Prezzo: 30 € 

* Posti limitati (8-10 persone)

** Vestire indumenti comodi

Data 2º gruppo: sabato 23 gennaio

Orario: 16 - 18  * Per favore, ottimo arrivare 15 minuti prima ;-)

Sede: Sala Incontri, Centro Servizi Margherita Grazioli, Via della Resistenza 61 F. Povo (Tn) DOVE? 

Prezzo: 30 € 
* Portare materassino personale (o coperta) 
** Vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale

Tel di contatto: 347 9295265 (quando sono in Italia)

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Incontro Bones for Life a Trento (Novembre)

Venerdi 20 e sabato 21 novembre (... finalmente recuperiamo)

Tensioni muscolari?

Prendi appuntamento con il tuo corpo

Tutte le nostre azioni (come viviamo e cerchiamo di controllare la nostra vita), consce o meno che siano, si sviluppano sempre attraverso tensioni corporee.

La Somatica (o Educazione Somatica, Thomas Hanna) ci racconta che tutto ció che sperimentiamo nella vita (fattori fisiologici e psicologici) é una esperienza corporale. Non esiste perció la differenza mente-corpo: ci vediamo ed abbiamo coscenza del corpo da “dentro verso fuori" (dall’interno quindi e non con una immagine dall'esterno) e lo facciamo attraverso le sensazioni che viviamo. 

Le tensioni corporee attivano a loro volta riflessi muscolari e/o contrazioni muscolari inconscie che non possiamo rilasciare in modo volontario e che diventano cosí croniche. E ció avviene cosí tanto in forma involontaria ed inconscia da farci dimenticare come usare al meglio il nostro corpo (amnesia senso-motrice).

Per cambiare questa compromettente situazione é fondamentale  cominciare a “sentire (conoscere) lo stato del corpo”, diventare cioé consapevoli dei propri modi di stare (forme ed atteggiamenti), ma anche studiare e capire il personale modo di muovere il corpo.

Gli “strumenti” a disposizione in questo Incontro Bones for Life  saranno:

1. il risveglio della percezione del corpo grazie al “laboratorio sensibile del lavoro a terra”, dove il suolo diventa specchio rivelatore e palestra a gravitá controllata.

2. la pratica di particolari strategie di azione, come l’esecuzione (contrazione muscolare) minima, consapevole e ripetuta di movimenti comuni e meno comuni

3. ... o come la stimolazione di determinati meccanismi neurologici che facilitano il rilassamento ed il miglioramento del movimento/gesto/azione. 

Data 1º gruppo: venerdi 20 novembre

Orario: 18 - 20  * Per favore, ottimo arrivare 15 minuti prima ;-)

Sede: Balance Fisioterapia, Via Ottaviano Rovereti, 9. Trento   DOVE?

Prezzo: 30 € 

* Posti limitati (8-10 persone)

** Vestire indumenti comodi

Data 2º gruppo: sabato 21 novembre

Orario: 16 - 18  * Per favore, ottimo arrivare 15 minuti prima ;-)

Sede: Scuola primaria Bernardi, Via Ponte Alto 1, Cognola   DOVE?

Prezzo: 30 € 
* Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi
** Vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione

Tel di contatto: 347 9295265 (quando sono in Italia)

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Incontro Bones for Life a Milano (Settembre)

Lunedi 28 settembre.

Tensioni muscolari?
Prendi appuntamento con il tuo corpo.

Tutte le nostre azioni (come viviamo e cerchiamo di controllare la nostra vita), consce o meno che siano, si sviluppano sempre attraverso tensioni corporee.

La Somatica (o Educazione Somatica, Thomas Hanna) ci racconta che tutto ció che sperimentiamo nella vita (fattori fisiologici e psicologici) é una esperienza corporale. Non esiste perció la differenza mente-corpo: ci vediamo ed abbiamo coscenza del corpo da “dentro verso fuori" (dall’interno quindi e non con una immagine dall'esterno) e lo facciamo attraverso le sensazioni che viviamo. 

Le tensioni corporee attivano a loro volta riflessi muscolari e/o contrazioni muscolari inconscie che non possiamo rilasciare in modo volontario e che diventano cosí croniche. E ció avviene cosí tanto in forma involontaria ed inconscia da farci dimenticare come usare al meglio il nostro corpo (amnesia senso-motrice).

Per cambiare questa compromettente situazione é fondamentale  cominciare a “sentire (conoscere) lo stato del corpo”, diventare cioé consapevoli dei propri modi di stare (forme ed atteggiamenti), ma anche studiare e capire il personale modo di muovere il corpo.

Gli “strumenti” a disposizione in questo Incontro Bones for Life  saranno:

1. il risveglio della percezione del corpo grazie al “laboratorio sensibile del lavoro a terra”, dove il suolo diventa specchio rivelatore e palestra a gravitá controllata.

2. la pratica di particolari strategie di azione, come l’esecuzione (contrazione muscolare) minima, consapevole e ripetuta di movimenti comuni e meno comuni

3. ... o come la stimolazione di determinati meccanismi neurologici che facilitano il rilassamento ed il miglioramento del movimento/gesto/azione. 

Data: lunedi 28 settembre

Orario: 20 - 22  

Sede: Centro Feldenkrais, (QUI) Via Pecchio 8, Milano (zona Piazzale Loreto) 

Prezzo: 25 € 

* Vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione

Tel di contatto: 347 9295265 (quando sono in Italia) 

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Incontro Bones for Life a Trento (Settembre)

Venerdi 25 e sabato 26 settembre

Tensioni muscolari?
Prendi appuntamento con il tuo corpo

Tutte le nostre azioni (come viviamo e cerchiamo di controllare la nostra vita), consce o meno che siano, si sviluppano sempre attraverso tensioni corporee.

La Somatica (o Educazione Somatica, Thomas Hanna) ci racconta che tutto ció che sperimentiamo nella vita (fattori fisiologici e psicologici) é una esperienza corporale. Non esiste perció la differenza mente-corpo: ci vediamo ed abbiamo coscenza del corpo da “dentro verso fuori" (dall’interno quindi e non con una immagine dall'esterno) e lo facciamo attraverso le sensazioni che viviamo. 

Le tensioni corporee attivano a loro volta riflessi muscolari e/o contrazioni muscolari inconscie che non possiamo rilasciare in modo volontario e che diventano cosí croniche. E ció avviene cosí tanto in forma involontaria ed inconscia da farci dimenticare come usare al meglio il nostro corpo (amnesia senso-motrice).

Per cambiare questa compromettente situazione é fondamentale  cominciare a “sentire (conoscere) lo stato del corpo”, diventare cioé consapevoli dei propri modi di stare (forme ed atteggiamenti), ma anche studiare e capire il personale modo di muovere il corpo.

Gli “strumenti” a disposizione in questo Incontro Bones for Life  saranno:

1. il risveglio della percezione del corpo grazie al “laboratorio sensibile del lavoro a terra”, dove il suolo diventa specchio rivelatore e palestra a gravitá controllata.

2. la pratica di particolari strategie di azione, come l’esecuzione (contrazione muscolare) minima, consapevole e ripetuta di movimenti comuni e meno comuni

3. ... o come la stimolazione di determinati meccanismi neurologici che facilitano il rilassamento ed il miglioramento del movimento/gesto/azione. 

Data 1º gruppo: venerdi 25 settembre

Orario: 18 - 20  * Per favore, ottimo arrivare 15 minuti prima ;-)

Sede: Balance Fisioterapia, Via Ottaviano Rovereti, 9. Trento

Prezzo: 30 € 

* Posti limitati 

** Vestire indumenti comodi

Data 2º gruppo: sabato 26 settembre

Orario: 16 - 18  * Per favore, ottimo arrivare 15 minuti prima ;-)

Sede: Sala Incontri, Centro Servizi Margherita Grazioli, Via della Resistenza 61 F. Povo (Tn) Clicca qui 

Prezzo: 30 € 
* Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione

Tel di contatto: 347 9295265 (quando sono in Italia) 

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Pausa estiva e ... Novitá

Eh si, dopo l'Incontro Bones for Life di giugno al Bosco della Cittá (e quello a Milano) ... pausa estiva!
Ma il mulinello cerebrale gira e cosí, sciegliendo le nuove date, sto pensando ad un paio di novitá per la stagione che verrá.

... 6 date invece di 5!!
Ossia riprendere in settembre, e non in ottobre como sino ad ora, continuando poi con novembre, gennaio, marzo, maggio e luglio, cosicché i nostri appuntamenti siano effettivamente bimestrali.

... anche di venerdi!!
Abbinare al solito appuntamento tridentino del sabato pomeriggio un secondo incontro nel tardo pomeriggio del venerdi (probabilmente presso Fisio+ di Via O. Rovereti a Trento), permettendo cosí la possibilitá di partecipare a chi il sabato non puó proprio venire.

Ecco qui quindi ... una piccola revisione (che vi confermeró) per cercare di migliorare la proposta e di facilitare a tutti voi la pratica del Bones for Life :)

É tutto per ora, vi saluto ... ma soprattutto buona estate a tutti!!!!!!!!!!!!


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Incontro Bones for Life a Milano (Giugno)

Lunedi 22 giugno

Uscire dalla "gabbia" toracica.

La zona posteriore della colonna vertebrale, esattamente li tra le scapole, viene spesso vissuta come il punto piú rigido, quasi bloccato, di tutto il corpo.
É una zona piccola  e molto concentrata ma molto poco "malleabile", ed in piú molto resistente al cambio.
Li spesso ci incurviamo compromettendo decisamente l'allineamento della postura ed alterando anche la attivitá fisiologica di cuore e polmoni.

Uscire dalla "gabbia" toracica con la pratica del Bones for Life, sará il momento ideale per conoscere questa parte nascosta proprio li, dietro di noi, ma anche lontana perche invisibie ai nostri occhi. E comprendere come solo un adeguato ri-posizionamento delle scapole ed il movimento continuo che si trasmette senza intoppi dal basso verso l'alto e poi dall'alto verso il basso, e cosí via attraverso tutta la colonna vertebrale, ci ridaranno la postura che ci piace e ci soddisfa.

E le tensioni muscolari (queste si ben conosciute!!) che in quella zona si concentrano salendo su fino al collo, lascieranno spazio a un dorso sano, forte ed elastico, culla a sua volta di una attivitá respiratoria e di un un movimento cardiaco nuovamente liberi ed efficenti.


Data: lunedi 22 giugno

Orario: dalle 20 alle 22
Sede: Centro Feldenkrais, (QUI) Via Pecchio 8, Milano (zona Piazzale Loreto) 

Prezzo: 25 € 
* Vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione

Tel di contatto: 347 9295265 (per quando sono in Italia) 

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Incontro Bones for Life a Trento (Giugno)

Dai ... "raddrizzati" 
Ricostruire e rafforzare la verticalitá nello stare in piedi

Sabato 20 giugno al Bosco della Cittá!

  (Bosco della Cittá 2014)                                                                                             (Bosco della Cittá 2014)

           Riprendendo un concetto spesso accennato nel corso dei nostri precedenti incontri, quante volte ci siamo sentitre dire o ci siamo detti ... “dai su, stai diritto”?
Uff ... é molto poco probabile (ma si certamente effimero) imparare a stare diritti attraverso una imposizione esterna.

Ma si puó invece imparare il "significato corporeo" di quelle due fatidiche parole ed allora essere si in grado (e consapevoli) di agire in conseguenza.

Una postura ben allineata, pronta a resistere a pressioni ed a stimoli “vigorosi” conduce ad uno stile di vita piú attivo, dove la elasticitá, la velocitá e la forza dei movimenti garantiscono la penetrazione nel tessuto osseo del nutrimento trasportato nel sangue.

E una postura ben allineata significa, per un altro aspetto, un miglioramento  nella percezione della propria immagine e una maggior capacitá di affrontare la vita con una disposizione aperta e flessibile.

Se poi questa “trasformazione” si verifica con una attivitá piacevole, ben controllata e in un contesto che é si stimolante ma sicuro ed anche divertente, e se i risultati si fanno immediatamente palpabili e cosapevoli, ecco che si arriva a vivere l'entusiasmo dell'ottimismo biologico: “quella atmosfera di piacevole benessere che spinge ad esercitarsi e a muoversi solo per sentirsi meglio e piú forti, e che é il vero segreto del Bones for Life perché risveglia una sorprendente, elettrizzante e contagiosa allegria interna!"

Attraverso la statale della Fricca si passa il bivio per S.Rocco e si continua fino all'altezza del sovrappasso pedonale, dove si gira a destra per arrivare presto al parcheggio del parco. Ma per chi volesse, l'autobus nº 13 arriva a S.Rocco ed il passaggio pedonale sopraelevato porta poi in direzione del parcheggio stesso (e per tornar en zò, come detto l'altra volta ... tuti i santi aiuda)


Data: sabato 20 di giugno

Orario: dalle 17 alle 19  *** Per favore, é preferibile arrivare 15 minuti prima 
Sede: Bosco della Cittá (Loc. S.Rocco)
Prezzo: 20 € (30€ se in sala a Povo per ... il tempo)
* Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione

Tel di contatto: 347 9295265 (per quando sono in Italia) 

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Incontro Bones for Life a Trento (Aprile)

Mal di schiena?
Postura e movimento intelligenti: soluzioni alla portata di tutti 

Sabato 18 di aprile

Chi non ha qualche dolore alla schiena?
Quanti convivono con fastidi costanti che condizionano la loro vita di tutti i giorni?

Perche allora non cambiare questa situazione invece di subire come spettatori passivi ed impotenti?

Vale la pena ricordare e sottolineare che sempre possiamo intervenire per curare, prevenire o per lo meno ottenere il massimo miglioramento possibile.

Postura e movimento " dinamici ed intelligenti" sono la via che Bones for Life ci apre nella direzione del miglioramento delle abitudini posturali che spessissimo sono la causa dei vari dolori di schiena.
Liberarsi della "gabbia" in cui abbiamo rinchiuso (poco a poco ma inesorabilmente) il nostro sistema muscolo-scheletrico con le nostre abitudini, vuol dire ritrovare posizioni e movimenti che contribuiscono in modo decisivo a ristabilire e salvaguardare la salute della nostra schiena (e farli successivamente propri!).

Esplorare, ritrovare ed imboccare il cammino del cambio verso la spontaneitá e la creativitá di "altre e diverse" risposte posturali, significa dare il primo ed importantissimo passo (... il salto) per essere in gradi di occuparsi finalmente della propia igiene posturale e del proprio benessere psico-fisico.

Data: sabato 18 di aprile

Orario: dalle 16 alle 18  * Per favore, é preferibile arrivare 10 minuti prima 
Sede: Sala "Incontri" del Centro Servizi Margherita Grazioli, Via della Resistenza 61 F, Povo (Tn) Clicca qui per localizzare.
Prezzo: 30 € 
* Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione

tel di contatto: 347 9295265 (per quando sono in Italia) 

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Ossa che ... si vogliono bene ...

... ossa che ci ricordano che ... siamo tutti uguali :)

Viva le nostra ossa!

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Bones a ... Milano!

Si! Vamos!

Il lunedi dopo il nostro Incontro Bones for Life "Tridentino" me ne vado a Milano dove, grazie al prezioso lavoro di un paio di cari amici miei, siamo riusciti ad organizzare un Primo Incontro anche li.
Vediamo come va, vi racconteró ;-)

E poi ... si vola a casa!

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Incontro Bones for Life a Trento (Febbraio)

Movimento Naturale. 
Dalla camminata dinamica alla corsetta "pigra"

Sabato 28 febbraio

Nelle tappe di questo nostro programma di incontri bimensili Bones for Life ci stiamo ponendo (e ci porremo) svariati obbiettivi, diversi si tra di loro ma che hanno un unico, comune e fondamentale scopo finale: re-imparare a gestire quel fenomenale insieme organizzato di muscoli, ossa ed articolazioni in modo sano ed efficiente, ma soprattutto in modo ... con-sa-pe-vo-le (o cosciente che dir si voglia).
Cosí facendo lo stare ed il muoversi diventano essi stessi fonte di salute e di benessere di quell'insieme organizzato. Ricordate vero? ... la buona relazione con la forza di gravitá.

E se tale apprendiemento lo si fa, nelle situazioni che lo richiedono, cercando di recuperare schemi di movimento ancestrali dimenticati (movimento animale e movimenti del neonato), maggiore e piú chiaro sará il risultato. Si tratta infatti di ridestare nel sistema nervoso centrale combinazioni motorie ben sperimentate e sicure che aiutino a ritrovare il movimento naturale.

Ma tornando al tema di questo incontro camminare e correre non sono movimenti ancestrali, ma "dimenticati" ... forse un pó si.
Ed allora re- imparare per esempio ad utilizzare l'energia che si libera dal movimento rotatorio opposto (il vero motore centrale dell'avanzamento) di anche e spalle, é un ottimo modo per vivere con rinnovato piacere il ritmo fluido della camminata dinamica.
Trasformare poi per alcuni brevi tragitti (e senza il minimo sforzo) la camminata dinamica nella corsettina "pigra" e leggera risulta per tutti (per chi corre giá, per chi lo ha lasciato e per chi non ha mai corso) davvero estremamente soddisfacente.

Ecco che camminare e "corricchiare" col movimento naturale, il suo ritmo, la sua coordinazione ed la sua estrema fluidezza, ci fará sentire bene non solo con il nostro corpo, ma anche con la mente e con lo spirito, offrendoci cosí davvero una "gustosissima" e sorprendente sensazione di libertá e di liberazione.

Orario: dalle 16 alle 18  * Per favore, come sempre é preferibile arrivare 10 minuti prima ;-)
Sede: Sala "Incontri" del Centro Servizi Margherita Grazioli, Via della Resistenza 61 F, Povo (Tn) Clicca qui 
Prezzo: 30 € 
* Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione

tel: 347 9295265 (per quando sono in Italia) 


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