Incontro Bones for Life a Trento (Dicembre)

"Insegniamo al corpo come stare seduto"

Sabato 20 dicembre


Ormai, dopo tutti questi anni di esperienza, posso affermare che le schiene piú "complicate" sono quasi sempre quelle delle persone che stanno molte ore sedute.

             

Come possiamo vedere nel disegno (volutamente esagerato, ma forse poi non cosí tanto...), il cambio nella zona lombare é una completa inversione della curva fisiologica (da una concavitá posteriore ad convessitá posteriore), fatto che normalmente si verifica al sedersi “senza consapevolezza”. Ció puó essere davvero devastante per la salute di questa parte inferiore della colonna vertebrale.

E se ci aggiungiamo l’utilizzo del computer, molto probabilmente succede che lo schermo “attiri” la nostra testa (comandata dagli occhi) in avanti, con la conseguente ulteriore destabilizazzione della colonna cervicale.
(Illustrazioni di Mª. José Aoiz)

Giá ... i soliti due punti deboli che ben conosciamo....

L’Incontro Bones for Life di dicembre offre ai partecipanti la possibilita di "sentirsi", di diventare cioé consapevoli della propria posizione e delle eventuali alterazioni. Succesivamente di imparare, anche attraverso facili trucchi dal risultato veloce ed efficace, come sia possibile ... diciamo “addolcire” la posizione seduta.

Il “segreto”? Non c’é segreto ma solo consapevolezza.

Normalmente, spontaneamente o perche consigliati, molti cercano il modo (il motore) per migliorare la posizione seduta nel collo, nella testa e nelle spalle; sottoponendo cosí queste zone ad ulteriori tensioni muscolari e per di piú senza ottenere il risultato sperato che, quando c'é, dura solo per pochi minuti.

Noi invece cercheremo la postura sana ... nell’appoggio dei piedi a terra! 

Senza dimenticare poi che la posizione sana é anche quella che piú si ... muove!

Avanti dunque in questa stimolante ed essenziale ricerca personale (risvegliando le risorse proprie di ciascuno) di una "relazione di paritá" con la forza di gravitá, inizata tempo fa con il 1º Incontro Bones for Life a Trento (ottobre 2013).

Orario: dalle 16 alle 18 
* Per favore, come sempre é preferibile arrivare 10 minuti prima ;-)
Sede: Sala "Incontri" del Centro Servizi Margherita Grazioli, Via della Resistenza 61 F, Povo (Tn)   Clicca qui 
Prezzo: 30 € 
* Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com 

(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione


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Incontro "Bones for Life a Trento" (Ottobre)

"Ossa forti e scheletro robusto per un corpo leggero"

Sabato 18 ottobre

       ... guarda il video!

Il titolo del prossimo Incontro Bones for Life sembra quasi uno scherzo, ma non lo é.
É vero anche che l'affermazione é valida solo se le ossa sono anche ben allinaeate tra di loro e se il movimento tra di loro é coordinato, ma questo .. verrá poi.

Sappiamo bene che per sviluppare la vista abbiamo bisogno della luce cosi come per sviluppare l'udito abbiamo bisogno dei suoni, ma forse conosciamo meno il fatto che per avere ossa robuste e sane abbiamo bisogno ...della pressione!
E come luce e suoni ci vengono forniti abitualmente ed in forma naturale dall'ambiente in cui viviamo, cosí anche la pressione si produce naturalmente a seconda del modo in cui scarichiamo il nostro peso (dovuto alla forza di gravitá) a terra mentre cammininamo.

Tale pressione é cosí importante per le ossa che ... chi no ha sentito parlare di quello che succede agli astronauti che rimangono a lungo nello spazio in assenza di gravitá? Si ritrovano con una perdita di massa ossea molto grande!!
Ancorché nessuno di noi sia recentemente rientrato da un viaggio ... su Marte, lo stile di vita "moderno" in molti casi non apporta la sufficiente quantitá di pressione, e perció é molto importante fornirne all'osso in forma supplementare ed alternativa: stimoleremo cosí la rigenerazione del tessuto osseo!
Cosí durante l'attivitá Bones for Life di questo Incontro vedremo quali doverebbero essere le caratteristiche di questa pressione e come "provocarla" sul nostro corpo affinche arrivi correttamente a destinazione.

Successivamente, "risvegliato" il controllo sul riallineamento di tutte le nostre ossa in uno scheletro ben equilibrato, forte e sicuro, sará il momento di sperimentare ed allenare le altra caratteristiche importanti, ossia la coordinazione delle parti ed il movimento vigoroso. Ecco allora la proposta di alcuni movimenti ("processi" nel linguaggio Bones for Life) specifici dove utilizzaremo anche (... e come no?) i nostri coloratissimi teli.


Data: sabato 18 ottobre
Orario: dalle ore 16 alle ore 18
Sede: Palestra Povo di Via dei Rivi, 6. Povo (Trento)    >   Google Map (Clicca e trovala)
Prezzo: 30 € 

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  
Telefono di contatto: 347 9295265
(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione
Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi

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... altre foto

Ecco qui altre foto del 5º Incontro Bones for Life a Trento!

    Ci si avvia alla zona prevista e             ... si inizia!  

    Liberiamo lo sterno e ...                      sentiamo la scapola.

    La facciamo ... pulsare!                       Linea di movimento e "forza"

    Tirare e ....                       "scalare" (potenza e resistenza)

     Saluto finale! Grazie Sandra per le foto!!!!

Fatto!

Eh si ... anche il 5º Incontro Bones for Life a Trento ha avuto luogo.
E che luogo!
Bellissimo davvero il Bosco della Cittá dove abbiamo provato a liberare la respirazione e a far ...  pulsare le scapole.

Il tempo mi riesce ancora un pó tiranno (miglioreró) ma la foto ci ricorda che abbiamo avuto anche la possibilitá di "scalare" i coloratissimi teli Bones for Life. Yeah!

Grazie di cuore ancora a tutte le persone presenti e arrivederci al 6º Incontro del 23 di agosto!


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5º Incontro Bones for Life a Trento (Italia)

Bones for Life all'aria aperta: 
respirare ... liberare le spalle ... giocare con i teli!

Sabato 21 giugno

Claro que si  ;-)
Per il 5º incontro si diceva che, vista la bella stagione, sarebbe stato bello poter fare una breve camminata per poi fermarci in un ameno posticino dove esercitarci in mezzo al verde e tra gli alberi, respirando cosí aria fresca e sana!
E perció dopo alcune uscite esplorative ho trovato il posto ideale, il Bosco della Cittá: questo bellissimo e probabilmente poco conosciuto parco che si trova sul Dosso di S.Rocco e che, assieme al Doss Trento e al Dosso di S.Agata, costituisce l'insieme dei tre ... denti della cittá di ... Tridentum.

Con la statale della Fricca si raggiunge S.Rocco e si continua fino all'altezza del sovrappasso pedonale dove si gira a destra per arrivare cosí al parcheggio del parco. Ma per chi volesse, l'autobus nº 13 arriva a S.Rocco ed il passaggio pedonale porta poi in direzione del parcheggio stesso (e per tornar en zò... tuti i santi aiuda)

Respirare aria buona si diceva, ecco che approfondiremo un pó il conoscimento del tanto "discusso" tema della respirazione, utilizzando una serie di interessanti tecniche ed esplorazioni comunque legate alla postura ed al movimento.
Ci occuperemo poi delle nostre spalle, uno dei punti chiave della postura e proprio per questo spesso fonte di tensioni e di dolori.
E per finire non mancheranno nuove attivitá con i nostri bellissimi teli Bones for Life!

* E se il tempo trentino facesse il ... birichino (telefono di contatto qui sotto), avremo comunque a disposizione la bella sala di Povo!


Orario: dalle 17 alle 19 * ma se si arriva un po' prima ... meglio per tutti grazie!
Luogo: Bosco della Cittá
Prezzo: 20 € (30€ se in sala a Povo per ... il tempo)
* Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  
Telefono di contatto: 347 9295265  
(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione


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allenandomi con la ... mia anca nuova

yeah!  yeah!  yeah!

4º Incontro Bones for Life a Trento (Italia)

La camminata africana (o delle portatrici d'acqua)

Sabato 10 maggio

Camminare é l'esempio piú bello di come il corpo umano puó esprimere la coordinazione perfetta tra tutte le sue parti per ottenere un risultato efficace e bello allo stesso tempo.

Alcuni studi dimostrano la ottima resistenza delle osse delle donne africane portatrici d'acqua, nonostante la loro densitá ossea sia piú bassa di quella delle donne occidentali: un fatto che si puó spiegare solo in funzione della grande qualitá dei loro movimenti.

Ed é stato analizzato come la coordinazione, la sincronizzazione ed in modo speciale il ritmo, fanno della camminata con carico in testa il modello perfetto di un movimento che fluisce in modo circolare ed ondulatorio, in costante equilibrio e con il minimo sforzo ...

... come in esseri umani che vivono in pace col proprio corpo!

In questo laboratorio Bones for Life del 4º Incontro vivremo e cercheremo di comprendere le nuove e piacevoli sensazioni che il ritrovato uso delle braccia ed un migliore appoggio-contatto del piede a terra ci trasmettono. Godremo di un cammino che diventa finalmente libero e fluido, mentre i teli ci aiuteranno a ricreare il carico sopra la testa ed a costruire cosí il movimento ondulatorio del corpo sottostante.

Ed in questo modo avanzeremo ancora un pó nella nostra periodica ricerca del benessere fisico e psichico, che il movimento cosciente sorprendentemente ci trasmette con tanta chiarezza e naturalitá.

Orario: dalle 16 alle 18
Sede: Sala Incontri del Centro Servizi Margherita Grazioli, Povo (Tn)
Prezzo: 30 € 
* Portare materassino personale (o coperta) e vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  
(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione


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... progressi yeah!!!!

20 marzo, due giorni dopo l'operazione...il chirurgo mi registra

 ...8 aprile, un selfie. Yeah!!!

Oooooohhhhhhhh ... i teli Bones for Life!

Eccoli qui! Tutti colorati, tutti in fila e ben stirati (*). 

Adesso manca solo che ... ci entriamo dentro noi  ;-) 

Venite, vi aspettano!!!!

(*) Un grazie enorme alla "squadra tecnica" che li ha confezionati!!

3º incontro Bones for Life a Trento (Italia)

Il telo di Bones for Life: avvolgimento dinamico che induce e fissa il miglioramento  della postura

15 febbraio 2014

E siamo giá al 3º Incontro, benissimo!

Questa volta con una presenza speciale!  
Il telo grande che, con le sue diverse fasciature di contenimento, unisce tutte le parti del corpo in un assetto globale forte ed elastico, garanzia di una postura sempre pronta a sostenere le pressioni costanti della forza di gravitá.
Rafforziamo cosí quella capacitá di utilizzare la forza di gravitá come fonte di allineamento e movimento (evitando di subirla passivamente come mera forza di compressione e alterazione posturale) che il Bones for Life ci insegna!

Esercitarsi con il telo contribuisce a costruire  un modello interno di postura ideale per ciscun individuo, un allineamento vantaggioso che il sistema nervoso centrale é portato ad adottare spontaneamente come nuova postura.

La sicurezza che il telo trasmette e la conseguente fiducia nelle propie possibilitá di movimento,  il piacere con il quale ci si lavora e la contemporanea sensazione di benessere, ci faranno vivere ció che si definisce come "ottimismo biologico":  l'insieme cioé del desiderio spontaneo di muoversi per sentirsi meglio e piú forti (... mentre il corpo si riallinea!), e l'allegria interna che questo processo inevitabilmente scaturisce.


Orario: dalle 16 alle 18
Sede: Sala Incontri del Centro Servizi Margherita Grazioli, Povo (Tn)
Prezzo: 30 € 
* Portare materassino personale e vestire indumenti comodi

Iscrizioni (*): 55riki55@gmail.com  
(*) prenotazione obbligatoria ed ammissione per ordine temporale d'iscrizione


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eccoli! dopo la prima fase di taglio ...

... amorevolmente adagiati sul tavolone, dove sembrano giganti rotoli di ... pasta per lasagne ... lavorati secondo le regole della migliore tradizione della ... pasta italiana ;-)
E sotto gli "occhi soddisfatti e materni" di alcune delle efficentissime lavoratrici di cui vi dicevo!
Voglioso si usarli ...yeah!

Teli in ... preparazione!

Si, effettivamente nello stesso momento in cui scrivo questo post per il blog una "squadra di efficentissime lavoratrici" ha inziato la preparazione dei teli che utlizzeremo nel 3º Incontro Bones for Life a Trento,  yeah!

"Il telo é lo strumento piú efficace del programma Bones for Life, garantisce infatti la protezione necessaria nella realizzazione di movimenti intensi e aiuta la persona nel resistere all'aumento di pressione sullo scheletro.

Il telo mantiene saldamente unite tutte le parti del corpo, impedisce deviazioni esagerate della postura e protegge i punti deboli dello scheletro. Le differenti fasciature che permette effettuare imprimono una restrizione meccanica che organizza e stabilizza l'asse centrale del corpo e la postura é cosí capace di resistere alle "sfide" che la forza di gravitá produce; il telo aiuta e rafforza la stazione eretta e permette una risposta piú efficace alle pulsazioni-vibrazioni elastiche del camminare o del saltare.

Una postura che resiste con successo alle pressioni ed agli stimoli vigorosi invita ad uno stile di vita piú attivo, con movimenti caratterizzati da maggior velocitá, piú forza e piú elasticitá, dove questo aumento dell'intensitá motoria garantisce la penetrazione nel tessuto osseo del nutrimento trasportato nel sangue.

E quando il processo di trasformazione della postura é piacevole, sicuro e stimolante, e quando aumenta l'autostima ed i miglioramenti costanti diventano chiari e consapevoli, la persona vive l'entusiasmo dell'ottimismo biologico: questa atmosfera di piacevole benessere che spinge ad esercitarsi e a muoversi solo per sentirsi meglio e piú forti é il vero segreto del Bones for Life perché risveglia una sorprendente, elettrizzante e contagiosa allegria interna!"

A prestoooooo....

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